Aquí van algunos consejos que pueden ser muy útiles para lograr bienestar:

1. Toma una respiración profunda

Cuando tenemos que tomar una decisión y calmarnos muchas veces nos decimos» bueno ahora inspira profundo, y larga despacito el aire» esta pequeña rutina trae casi al instante una sensación de tranquilidad, claridad casi al instante. Respira, respira despacio, inspira y exala el aire despacio, el organismo responde inmediatamente a nuestro favor.

2. Se consciente 

Los estudios publicados dicen que la meditación reduce el estrés, la fatiga, las náuseas, el dolor y la ansiedad y puede mejorar el estado de ánimo, el sueño, la concentración y la atención cambiando positivamente la estructura del cerebro. Practica Mindfulness , toma consciencia del momento presente y mejora el bienestar general .

3. Transforma el estrés en próspero

El estrés es algo PESADO , negativo, cansador. En su lugar, convierte el caos en productividad.  En tiempo pasado, presente y futuro el estrés lo puedes reconducir. Entrenando tu mente todo es posible.

«Si eres lo suficientemente valiente como para afrontar la verdad sobre ti mismo, tu vida y cualquier enfermedad, tendrás la oportunidad de despertar a la felicidad que viene con vivir en alineación con tu Luz Interior», dice Rankin.

4. Elimina tu ego

Estar «presente» y estar en el «aquí y ahora» son vitales para el bienestar mente-cuerpo. Pero los desafíos a menudo provienen del ego, la parte de tu identidad que  consideras tu «yo» que a menudo se desarrolla mientras crecemos, lo que informa quién eres. Las emociones negativas y el pensamiento crean muchas dinámicas, incluyendo bloqueos y patrones repetitivos de acciones y comportamientos que afectan a quien eres ahora.

Es imprescindible identificar esos pensamientos y creencias que resultaron de eventos pasados ​​y comportamientos antiguos,   empezar a cambiar para transformar tu vida.

5. Muestra tu vulnerabilidad

En nuestra cultura, hemos hecho de la vulnerabilidad un negativo., ¿nos da vergüenza mostrar nuestras emociones,y vivencias????………Pero hay poder para que sea positivo.«Asociamos la vulnerabilidad con las emociones que queremos evitar, como el miedo, la vergüenza y la incertidumbre», según Brené Brown, PhD, autor de The Power of Vulnerability. «Pero con demasiada frecuencia perdemos de vista el hecho de que la vulnerabilidad es también el lugar de nacimiento de la alegría, la pertenencia, la creatividad, la autenticidad y el amor». Expresar qué sentimos y cómo es una forma de vivir sincera y saludablemente.

6. Encuentra tu propósito de vida

Identificar y perseguir su propósito en la vida implica un sentido de apertura y curiosidad para explorar quién eres realmente. A veces sucede a través de un incidente negativo-una llamada de atención-que convierte la adversidad en una oportunidad para entender lo que debes hacer con tu vida. O puede hacerse a través de técnicas de auto-exploración, incluyendo leer libros que te inspiran, escribir diarios, asistir a retiros, preguntar qué hace que tu corazón cante o rastrear cómo te sientes cuando te levantas por la mañana mientras preguntas lo que amas en la vida. Practica el autoconocimiento y vive en congruencia con tu ser.

7. Quiérete mucho, mucho, mucho

Hay muchas maneras de amar, y comienzan con amarte a ti mismo. Pero, ¿cómo sucede eso exactamente?

Uno de los primeros pasos para amarse a sí mismo es abordar las heridas. «Uno de nuestros mayores bloqueos a la bondad es nuestra propia sensación de indignidad», explica Jack Kornfield, PhD, autor de The Art of Forgiveness, Lovingkindness y Peace . «El amor y la compasión deben comenzar con la bondad hacia nosotros mismos.» Así que perdónate a ti mismo y deja que todo lo que está bloqueando tu camino se desvanezca.

 8. Observa lo que ingieres 

Consumir verduras y frutas orgánicas, grasas saludables, nueces, hierbas, especias y pescado es beneficioso; Comer carbohidratos procesados, grandes cantidades de carne roja y pollo, así como el trigo, otros glutens, azúcar y productos lácteos no lo es. Pero es más que nuestra salud física. Comer mal afecta los neurotransmisores de nuestro cerebro y la capacidad de hacer bien nuestro trabajo, influyen en nuestros estados de ánimo. Por eso elimina el alcohol, cigarrillo, drogas, que sabes que no te favorecen en NADA. Comer sano es también  tomar decisiones sabias  y observar lo que le sucede a tu cerebro, cuerpo y bienestar.

. A dormir plácidamente

Una hormona clave producida durante el sueño es la melatonina, que ayuda a regular otras hormonas y los ritmos circadianos del cuerpo, que controlan las funciones del cerebro y del cuerpo dentro de los patrones de actividad de 24 horas. Los ritmos circadianos sanos apoyan el equilibrio mente-cuerpo. Dormirás mejor cuando comas una dieta saludable, hagas alguna actividad física, relájate al acostarte y duerme durante la noche en completa oscuridad. Consulta con tu médico si puedes tomar melatonina.

10. Mueve ese body

El ejercicio implica desarrollar una relación con tu cuerpo y cultivar la conexión mente-cuerpo-espíritu. El ejercicio proporciona beneficios importantes tales como : mejora el estado de ánimo, aumenta nuestra autoconfianza, equilibrio emocional, aumento de energía, fuerza, flexibilidad, resistencia, estrés reducido, presión arterial baja y colesterol total y disminución de la grasa corporal. Motívate a tí mismo. Caminar, correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio en un gimnasio, hacer yoga, intentar tai chi, tomar clases de Pilates, bailar, nadar o caminar. Abraza tu compromiso personal para prosperar.

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Fuente J. Watson